Suppléments naturels pour lutter contre la …

Suppléments naturels pour lutter contre la ...

Suppléments naturels pour combattre le stress, l’anxiété et la dépression

En savoir environ cinq suppléments naturels pour lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression.

MÈRE a soulevé la question des suppléments naturels pour lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression récemment avec le Dr Richard Firshein, un expert dans la recherche nutritionnelle et de la médecine. Il a accepté de nous donner la verité sur cinq des plus parlé de boosters naturels de l’humeur: le millepertuis, ginkgo, kava, tyrosine et SAM-e.

Le millepertuis a été parmi les premiers suppléments à base de plantes de percer dans le marché grand public, et il reste le premier antidépresseur naturel. Mais savons-nous encore si et comment cela fonctionne?

Nous ne sommes toujours pas sûrs de la façon dont le millepertuis fonctionne. Plusieurs mécanismes ont été proposés. Le plus probable est que cela fonctionne comme un inhibiteur de recapture de la sérotonine [ISRS], semblable au Prozac. Mais à l’origine, il a été pensé pour fonctionner comme un inhibiteur de la monoamine oxydase [IMAO]. [Pour en savoir plus sur les ISRS et les IMAO, consultez Remèdes naturels: Antidépresseurs et comment ils fonctionnent dans ce numéro.] On a aussi pensé que l’ingrédient actif dans le millepertuis était hypéricine, mais certaines recherches plus récentes indiquent qu’il pourrait y avoir un tout grand nombre de composés au travail.

Alors, comment cette herbe fonctionne est encore très sous enquête, mais savons-nous que cela fonctionne?

Eh bien, je pense qu’il ya quelques bonnes recherches en cours. Il y a eu quelques excellentes études [étrangères] effectuées au cours des dernières années, montrant qu’il ne s’améliore dépression légère à modérée. Et il y a une étude qui se fait actuellement dans le États-Unis qui devrait sortir dans l’année.

Vous voulez dire que les 4 millions de dollars des National Institutes ofHealth-parrainé l’étude? Est premier regard sérieux de ce gouvernement à un antidépresseur naturel?

Ça a été une longue période à venir, mais ceci est notre premier regard réel sur si oui ou non il y a des approches naturelles pour traiter la dépression.

Existe-t-il des précautions liées à l’utilisation du millepertuis?

Je serais prudent de l’utiliser avec d’autres antidépresseurs. Chaque fois qu’un patient pense à l’aide du millepertuis, il est une bonne idée de parler avec son médecin, surtout si quelqu’un prend un autre médicament et soit veut passer ou ajouter le millepertuis. Cela devrait être discuté avec beaucoup d’attention. D’autres préoccupations sont que le millepertuis peut causer la sensibilité au soleil, et il peut interférer avec les anesthésiques. Si les patients prennent des antidépresseurs, et en particulier les inhibiteurs de la MAO, nous leur demandons généralement d’arrêter avant la chirurgie.

Passons sur le ginkgo, qui a été démontré dans des études pour soulager la dépression légère à modérée. Est-ce lié à la capacité largement rapporté de ginkgo pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau?

Il y a probablement plusieurs mécanismes à l’œuvre. L’un est l’augmentation du flux sanguin. Ginkgo fonctionne comme un inhibiteur de facteur d’activation plaquettaire et ce qui revient à dire qu’il fluidifie le sang. Mais en même temps, elle augmente aussi la quantité d’oxygène qui peut être transporté [dans le sang]. Il fonctionne également comme un antioxydant. et qui est très important pour la chimie du cerveau ainsi.

Quand pensez-vous suggère de prendre le ginkgo?

Si quelqu’un vient à moi et dit qu’ils sont déprimés et sont également sentir léthargique et avoir obnubilation ou ne sont pas penser clairement, qui est quand je commence à penser à ginkgo.

Je l’ai entendu dire que les gens qui prennent des anticoagulants doivent se méfier de ginkgo.

Certes, si vous souffrez d’hypertension, antécédents d’AVC ou sont des anticoagulants plus graves comme Coumadin, vous voulez être très prudent avec le ginkgo. En outre, s’il y a des facteurs de risque de saignement — une procédure dentaire ou une chirurgie — vous voulez être très prudent sur l’utilisation de trop de diluants de sang.

Suivant sur notre liste est kava, une herbe que vous appelez "la clé pour calmer". Comment le travail de kava pour soulager l’anxiété?

Il semble fonctionner de la même manière que d’autres médicaments similaires, comme le Valium et Halcyon, le travail, en inhibant l’enzyme qui est impliquée dans la production de l’anxiété ou de l’état anxieux.

L’anxiété et la dépression sont souvent liés chez les patients. Comment décidez-vous de prescrire le moût, le kava de St. John ou les deux?

Plusieurs fois, je vais recommander à la fois. L’anxiété et la dépression vont souvent ensemble, en partie parce que si vous vous sentez coincé dans une situation et vous devenez anxieux à ce sujet et ne peut pas comprendre un moyen de sortir, vous devenez déprimé. Et l’inverse peut aussi être vrai aussi. Mais il y a des situations où les gens sont vraiment juste déprimés et nous allons utiliser le millepertuis seul, parce que nous ne voulons pas ajouter à la somnolence de la personne.

Kava peut rendre les gens somnolent?

Oui, en fait je le recommande aux personnes qui éprouvent des difficultés à dormir. Mais vous devez être prudent; vous ne voulez pas prendre beaucoup de lui et de conduire une voiture, par exemple.

Kava a résisté à son propre contre les drogues de type Valium dans les comparaisons de laboratoire. Est-il une alternative viable pour les personnes non seulement légère ou modérée, mais même l’anxiété sévère?

Je pense que dans des situations d’anxiété graves, vous courez le risque si vous n’utilisez un médicament de créer un problème permanent. Parfois, il vous suffit de briser le cycle. Donc, dans les situations d’anxiété grave, je pense qu’il est une bonne idée d’utiliser des médicaments, mais dans des situations légères, en particulier ceux qui sont à court terme — peut-être il y a un événement particulier dans la vie d’une personne qui est la cause de l’anxiété — Je pense que le kava est un excellent premier choix.

Il peut y avoir quelques effets secondaires assez graves à l’aide de kava, notamment, à des doses extrêmement élevées, l’ataxie et de paralysie, et il peut même être addictif. Est-ce une plante qui est mieux pris sous la supervision d’un professionnel de la santé?

Il est une bonne idée de parler au-dessus de tout supplément ou médicament avec votre médecin. Pour une situation d’utilisation occasionnelle, je pense que le kava est très bien. Mais l’idée que quelque chose peut être soit psychologiquement ou physiologiquement addictive est important. Si quelqu’un prend kava chaque jour et aurait pris un médicament tous les jours, je dirais que c’est un substitut raisonnable. Mais il est quand un médicament ou un supplément devient une béquille que cela devient un problème.

Passons maintenant à la tyrosine, vous appelez cet acide aminé le "Chasser le stress. " Je comprends qu’il agit comme un précurseur de trois neurotransmetteurs importants?

Tyrosine est un bloc de construction très important pour les neurotransmetteurs, y compris la dopamine, la noradrénaline et l’adrénaline, ou de l’adrénaline. Tyrosine peut être déchargée pendant les périodes de stress. [La prise de suppléments de tyrosine] édifie les réserves de cet acide aminé, ce qui permet aux neurotransmetteurs à produire d’une personne. Nous ne pouvons pas faire de la dopamine ou la noradrénaline sans tyrosine.

Et la reconstruction de ces neurotransmetteurs en quelque sorte aide les gens à mieux performer en situation de stress?

Oui. Les premières études ont été faites avec les militaires lors de situations de stress répétitifs. Tyrosine a été trouvé pour être utile dans ces situations, et il fonctionne aussi bien avec d’autres types de stress répétitif, le genre que vous pouvez trouver un travail au jour le jour ou dans des situations difficiles où il faut être sur ses gardes ou de conserver la performance vers le haut. Parfois, les gens trouvent qu’ils obtiennent tellement épuisés, ils ont travaillé et travaillent et ils obtiennent ce sentiment de dépression fatigue, où ils disent, "Je ne peux pas faire plus." Et ils commencent à devenir anxieux et déprimé. Tyrosine peut aider à atténuer ce genre de problème.

Ainsi est-il vraiment plus booster d’énergie que antidépresseur? Est-il simplement donner aux gens l’énergie pour répondre au stress?

Il leur donne les neurotransmetteurs, qui leur permet de faire face aux défis.

Est-ce qu’il ya quelqu’un qui devrait éviter la tyrosine?

Toute personne qui est sur un certain nombre de médicaments différents, y compris des antidépresseurs ou des antihypertenseurs, encore une fois doit être prudent.

Enfin sur notre liste est SAM-e, un composé chimique qui se produit naturellement, mais apparemment pas toujours à des niveaux appropriés, dans notre cerveau. Ce nouveau venu sur la scène est appelée "miracle" rappel de l’humeur. Est-il aussi bon que son battage médiatique?

Quand les choses deviennent hype il est généralement parce que les gens se passionnent pour le dernier produit ou le plus récent médicament, et il peut ou ne peut pas vivre jusqu’à sa presse. SAM-e a certainement sa place dans le traitement de la dépression. Il est crucial pour la fabrication des neurotransmetteurs, et quand les patients déprimés sont donnés SAM-e, ils montrent des niveaux d’importants produits chimiques du cerveau comme la dopamine et la sérotonine a augmenté. Dans le traitement de mes patients, je ne l’ai pas, cependant, constaté que SAM-e est nécessairement meilleur ou travaille dans plus de patients que ne le millepertuis. Je peux dire que le millepertuis détient toujours son propre et fait très bien en comparaison, et il est beaucoup moins cher.

Donc, je crois — Je l’ai vu les prix SAM-e énumérés aussi haut que 50 $ ou 60 $ pour la valeur d’une semaine. Y at-il la vérité à la rumeur que vous pouvez augmenter le niveau naturel de votre corps de SAM-e en mangeant certains aliments riches en protéines, en évitant le coût du supplément.?

Je ne pense vraiment pas que vous pouvez obtenir des quantités suffisantes de SAM-e des aliments. J’ai lu que, aussi, mais je pense que je serais très prudent sur le recommander. Le problème avec l’obtention SAM-e des aliments est que, pour obtenir le plus d’avantages, vous avez vraiment besoin de le prendre avant repas.

SAM-e semble avoir l’avantage de côté d’aider à la douleur de l’arthrite. Je suppose qu’il serait particulièrement utile pour les personnes souffrant de dépression et de l’arthrite, ou peut-être la dépression provoquée par la douleur de l’arthrite?

Absolument, dans de tels cas, il serait le traitement de choix. Il peut être une solution très élégante. Mais tous ces suppléments ont leur niche: Pour les personnes souffrant à la fois la perte de mémoire et la dépression, le ginkgo est une excellente solution car il fonctionne sur plusieurs niveaux. Le même est vrai pour kava si vous avez quelqu’un qui a la dépression ou l’anxiété et l’insomnie. Donc, chacun semble avoir une niche qu’il est taillé pour lui-même.

SAM-e a été utilisé pendant plus de 20 ans en Europe, mais il reste un médicament d’ordonnance là. Ici, il est vendu comme supplément alimentaire over-the-counter. Pensez-vous qu’il devrait être plus étroitement réglementée.

Je pense que la plupart des suppléments devraient venir avec plus d’informations pour le consommateur. Mais je pense que la réglementation serait probablement réduire le nombre de personnes qui reçoivent le supplément et donc je ne suis pas pour la surréglementation, mais plutôt pour l’éducation accrue.

Juste que je pense qu’il est important que les gens sachent qu’ils ont des options, qu’ils peuvent prendre ces suppléments. Ils devraient également savoir que ces suppléments ne sont pas un tour gratuit, qu’ils peuvent avoir des effets secondaires qui leur est propre, mais que leur profil de sécurité est généralement bien meilleure que celle d’un médicament. La ligne de fond est. que les gens devraient faire autant de recherches que possible. ils peuvent trouver que leur dépression et l’anxiété est traitable par le biais d’autres approches naturelles, les changements de régime ou de gestion de biofeedback ou le stress ou le yoga ou l’exercice. Et ceux-ci peuvent être de meilleurs traitements. Ou peut-être la réponse est la thérapie à court terme. Il est important de regarder le tableau d’ensemble.

Dr. Firshein est président de Nutraceutical Research Inc., une société dédiée à la recherche sur les thérapies naturelles. Il accueille Housecalls, un appel dans le programme de radio, est un éditeur de contribuer, pour Psychology Today magazine et a consacré des recherches considérables au sujet des alternatives médicamenteuses. Son dernier livre est La Révolution nutraceutiques: 20 Nutriments de pointe pour vous aider à concevoir votre Whole-Life Programme propre parfait (Riverhead Books, 1998).

Ginkgo: Un arbre d’ornement originaire de Chine orientale, avec des feuilles en forme d’éventail et de fruits jaunes, ginkgo pousse maintenant dans de nombreux pays à travers le monde, y compris les États-Unis. plus tôt connue médicinale utilisation de Ginkgo remonte à 2800 av. J.-C. lorsque les membres de la cour royale auraient été chargés de manger les feuilles pour combattre la sénilité.

Kava: Un poivre arbustive australien dont les racines possèdent des propriétés enivrantes, kava a été utilisé depuis des siècles en Polynésie pour faciliter l’interaction sociale dans les mariages et autres cérémonies traditionnelles. Capitaine James Cook fut le premier occidental à rencontrer l’herbe, un voyage vers les îles du Pacifique en 1768.

tyrosine: L’un des 20 acides aminés qui sont les blocs de construction de toutes les protéines du corps, la tyrosine se trouve dans les produits laitiers comme le fromage et le lait et dans les viandes comme le poulet et la dinde. Il est également l’un des acides aminés essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau, ce qui permet la production de trois neurotransmetteurs essentiels pour l’équilibre mental: la dopamine, la noradrénaline et l’adrénaline.

Même: S-adénosylméthionine, ou SAM-e, est un composé chimique formé à partir de la methionine d’acides aminés et présente dans les aliments riches en protéines, ainsi que dans le corps et le cerveau. Les faibles niveaux de SAM-e ont été associés à la dépression, la fibromyalgie, l’arthrose et des troubles hépatiques. SAM-e a été prescrit en Europe depuis plus de 20 ans pour traiter la dépression et la douleur de l’arthrite. Il a été approuvé en tant que complément alimentaire over-the-counter dans le États-Unis Mars dernier.

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