Gestion de la douleur chronique 11 Coping …

Gestion de la douleur chronique 11 Coping ...

Douleur Centre de santé de gestion

4. Coupez l’alcool, ce qui peut aggraver les problèmes de sommeil.

La douleur rend le sommeil difficile, et l’alcool peut faire des problèmes de sommeil pire. Si vous vivez avec la douleur chronique, de boire moins ou pas d’alcool peut améliorer votre qualité de vie.

5. Joignez-vous à un groupe de soutien. Rencontrez d’autres vivant avec la douleur chronique.

Lorsque vous êtes avec des gens qui ont la douleur chronique et de comprendre ce que vous traversez, vous vous sentez moins seul. Vous bénéficiez également de leur sagesse pour faire face à la douleur.

En outre, envisager une rencontre avec un professionnel de la santé mentale. Tout le monde peut développer une dépression s’il ou elle vit avec la douleur chronique. Obtenir des conseils peut vous aider à apprendre à mieux faire face et de vous aider à éviter les pensées négatives qui rendent la douleur pire – si vous avez une attitude plus saine. Demander de l’aide est un signe de force, pas une faiblesse.

6. Ne pas fumer. Il peut aggraver la douleur chronique.

Fumer peut aggraver les problèmes de circulation douloureux et augmenter le risque de maladies cardiaques et le cancer.

7. Suivi de votre niveau de douleur et des activités tous les jours.

Pour traiter efficacement votre douleur, votre médecin a besoin de savoir comment vous avez ressenti entre les visites. Tenir un journal ou un journal de votre quotidien "score de douleur" vous aidera à suivre votre douleur. A la fin de chaque journée, notez votre niveau de douleur sur l’échelle 1 à 10 de la douleur. Notez également les activités que vous avez fait ce jour-là. Prenez ce livre de journal à chaque visite chez le médecin – pour donner à votre médecin une bonne compréhension de la façon dont vous vivez avec la douleur chronique et votre niveau de fonctionnement physique.

8. Apprenez biofeedback pour diminuer la migraine et la tension de la douleur des maux de tête.

Grâce à biofeedback. il est possible de contrôler consciemment diverses fonctions du corps. Il peut sembler de la science-fiction, mais il existe des preuves que le biofeedback fonctionne – et il est pas difficile à maîtriser.

Voilà comment cela fonctionne: Vous portez des capteurs qui vous permettent "entendre" ou "voir" certaines fonctions corporelles comme impulsion. la digestion, la température du corps. et la tension musculaire. Les lignes ondulées et / ou bips sur les moniteurs connectés reflètent ce qui se passe à l’intérieur de votre corps. Ensuite, vous apprendrez à contrôler ces gribouillis et émet un signal sonore. Après quelques séances, votre esprit a formé votre système biologique d’acquérir les compétences.

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