Comment faire baisser la pression artérielle rapide …

Comment faire baisser la pression artérielle rapide ...

Comment faire baisser la pression artérielle rapide

L’hypertension, qui est communément appelé une pression artérielle élevée, peut mettre une personne à risque de développer des maladies graves telles que la course, la crise cardiaque, l’insuffisance cardiaque ou l’insuffisance rénale. Ainsi, en sachant comment faire baisser la pression artérielle rapide peut certainement se révéler bénéfique dans la prévention des problèmes de santé. Voici quelques mesures d’auto-soins qui peuvent aider l’hypertension traitement.

Savais-tu?

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ 68 millions de personnes aux États-Unis souffrent d’hypertension, et moins de la moitié des personnes touchées ont leur condition sous contrôle.

L’hypertension est souvent appelé un tueur silencieux. La majorité des personnes touchées ne savent même pas qu’ils souffrent de cette condition. Une personne est diagnostiquée avec l’hypertension lorsque les niveaux de pression artérielle, il / elle a une élévation persistante. Bien que le traitement médicamenteux est nécessaire pour le traitement de cette maladie, toute personne qui a été diagnostiqué avec l’hypertension doit faire des efforts constants pour diminuer la pression artérielle naturellement. Les personnes concernées bénéficieraient certainement s’ils savent comment faire baisser la pression artérielle. Cela leur permettra de faire face à cette condition médicale avant qu’il ne devienne vie en danger dans la nature.

Niveaux de pression artérielle

Le terme «hypertension» se réfère à la pression exercée par le sang sur les parois des vaisseaux sanguins. Dans des circonstances normales, la pression artérielle doit être inférieure à 120/80 mm Hg. Chez les adultes, une lecture de la pression artérielle qui se situe entre 120/80 mm Hg et 139/89 mm Hg est indicatif de prehypertension. Une personne est diagnostiquée avec l’hypertension, lorsque la lecture de la pression artérielle est supérieure à 140/90 mm Hg. Si l’hypertension est pas associée à une cause sous-jacente, il est fait référence à l’hypertension essentielle ou primaire. Lorsque les conditions médicales telles que le diabète, les troubles hormonaux, les maladies rénales, ou des anomalies de l’aorte sont associés à une pression artérielle élevée, la personne concernée est dit souffrir d’hypertension secondaire.

Façons de réduire la pression artérielle

Une fois qu’une personne est diagnostiquée avec cette condition, il devient essentiel de surveiller la pression artérielle sur une base régulière. Tout en prenant des médicaments antihypertenseurs tels que les inhibiteurs de l’ECA, les bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine, les bloqueurs des canaux calciques, diurétiques ou les bêta-bloquants, peut-être une partie intégrante du traitement, l’importance des modifications de style de vie ne peut pas être assez souligné. Voici quelques changements liés au mode de vie qui peuvent se révéler bénéfique dans le traitement de l’hypertension.

DASH Diet
Les mauvaises habitudes alimentaires sont l’un des facteurs contributifs les plus courants pour divers maux. Pour les personnes qui souffrent d’hypertension, à la suite d’un DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) régime alimentaire peut certainement aider à abaisser la tension artérielle.

&# 9758; La consommation excessive de sel peut augmenter la pression artérielle. Des niveaux élevés de sodium dans le sang peuvent causer de la rétention d’eau qui à son tour peut conduire à augmentation du volume sanguin. Une augmentation du volume sanguin est susceptible d’augmenter la pression artérielle. Réduction de la consommation de sel est l’un des aspects les plus importants de ce régime. Selon les 2005 Dietary Guidelines pour les Américains, l’apport quotidien de sodium ne doit pas aller au-delà de 2.300 mg. Dans certains cas, la dose journalière peut être ramené à 1500 mg.

&# 9758; La viande maigre, poisson, volaille, produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les légumineuses, les grains entiers, noix non salées, fruits, et légumes peuvent être inclus dans ce régime.

&# 9758; Il y a aussi un besoin de garder un onglet sur les niveaux de cholestérol. Donc, réduire la consommation de gras saturés et de gras trans. Abstenez-vous de la consommation excessive d’aliments transformés. Basculer vers les produits alimentaires qui contiennent des oméga-3 acides gras. Cela aidera à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Réduisez la consommation de sucre.

&# 9758; La consommation de produits alimentaires qui sont riches en potassium, calcium et magnésium se révélera également bénéfique. Raisins, les sardines, les figues et les abricots sont quelques-uns des produits alimentaires qui sont riches en potassium. Consommer des aliments riches en potassium va équilibrer les niveaux de sodium en excès dans le corps. La consommation d’aliments riches en calcium permettra également le corps à traiter le potassium mieux.

&# 9758; Comme l’alcool peut interférer avec le fonctionnement des médicaments antihypertenseurs, il serait préférable de réduire la consommation d’alcool.

Relaxation
Le stress est l’un des principaux facteurs contributifs pour de nombreux maux. Chaque fois que nous sommes confrontés à une situation de stress, les hormones appelées adrénaline et le cortisol sont libérés dans le sang. Ceci amène les vaisseaux sanguins à se contracter, ce qui augmente la pression artérielle. La pression artérielle revient à la normale une fois que l’événement stressant se termine. On croit que le stress chronique peut mettre une personne à risque de développer une hypertension artérielle. Ainsi, les efforts doivent être faits pour lutter contre le stress. Ceci peut être réalisé en suivant les techniques de relaxation comme le yoga et la méditation. Écouter de la musique apaisante et de pratiquer des exercices de respiration profonde peut également aider.

Restez hydraté
Augmentez votre consommation d’eau. Assurez-vous que vous avez au moins huit verres d’eau chaque jour. Cela permettra non seulement de garder votre corps hydraté, mais aussi aider à se débarrasser de l’excès de sel et les toxines nocives. Il peut également aider à maintenir l’équilibre électrolytique. Il serait préférable de réduire la consommation de boissons contenant de la caféine que ceux-ci ont un effet déshydratant sur le corps.

Exercice
L’obésité est l’un des facteurs de risque les plus courants pour l’hypertension artérielle. Si une personne est obèse, sa / son cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang. Cela peut donner lieu à l’hypertension. L’incidence du gain de poids est plus élevé chez les personnes qui ne suivent pas une alimentation équilibrée et un régime d’exercice. On croit que la réalisation d’exercices d’intensité modérée sur une base régulière peut aider à réduire la pression artérielle. On croit que, suite à un régime d’exercice peut empêcher l’accumulation de plaque dans les artères dans une certaine mesure.

Le tabagisme et l’alcool
Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool peut constriction des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin vers le cœur. Si le taux d’alcoolémie est élevé, une personne est plus susceptible de développer une maladie cardiovasculaire. Ainsi, il serait préférable d’arrêter de fumer et de réduire la consommation d’alcool.

Tout en suivant les mesures mentionnées ci-dessus peut se révéler bénéfique pour abaisser votre tension artérielle, assurez-vous que vous prenez les médicaments antihypertenseurs qui ont été prescrits par votre médecin. Si l’hypertension artérielle est causée par une condition médicale sous-jacente, le traitement de cette condition va aider à diminuer la pression artérielle ainsi.

Avertissement. Les informations contenues dans cet article est uniquement pour éduquer le lecteur. Il ne vise pas à se substituer à l’avis d’un expert médical.

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